четверг, 9 февраля 2012 г.

moscoooooow

Что-то я не очень поняла, почему вы хотели пост про спорт, а реакции никакой? Обидно, ребят, я же старалась. 
Расскажу про нынешнее мое положение. В это воскресенье мы ездили на очный тур олимпиады в Москву, это была очень интересная, но трудная поездка. К счастью, ни по пути туда, ни по пути обратно мы не стояли в пробках, всего 4 часа на дорогу получилось. Я спала на коленях у Антона всю дорогу и даже не поняла, когда мы завернули к МД, чтобы позавтракать. Наконец исполнилась моя мечта - побывать на макзавтраке! :) А еще мама не смогла мне отказать, когда я попросила купить мне хэппимил, в котором был пикачу :3 Ну про саму олимпиаду бессмысленно что-то рассказывать, задания невысокого уровня, но я сделала гораздо меньше, чем могла бы... Обидно, сказывается прошлый год и отсутствие большого опыта по этим олимпиадам. Ну ничего, догоню всех, потренируюсь и все ок будет!
А еще, представьте себе, родители разрешили нам невероятное - доехать от университета, в котором мы писали олимпиаду, до Меги. Самим, на метро и на автобусе! Но мы даже в университете заблудились, нам не рассказали, как выйти, а мы все дружно забыли, как нас сюда привели. В общем, бегала такая кучка детей из разных городов по лестницам и проходам, искала выход :D Конечно, хэппи энд случился и мы всё нашли, но бегали мы минут 20, не меньше! 
Погода была скверная, мы кое-как дошли до метро, купили жетончики и начали свое путешествие... Это так романтично, не знаю даже, почему :D Все прошлые разы, когда я была в Москве, без Антона, я ездила в метро и ужасно завидовала парочкам, а теперь вот сама... ааа, ну просто не рассказать эти чувства!
С пересадкой доехали мы до нужной станции, где надо было выйти и сесть на автобус. Первая проблема - мы не знаем, в какую сторону нам нужно ехать. Вторая - не знаем, на чем. На нашу радость, к нам привязался какой-то худенький полу-наркоман, которому тоже нужно было в Мегу. Вместе мы решили, что садиться нам нужно на противоположной стороне, а там как раз стояли разные люди, которые сажали в свои автобусы и большие маршрутки, крича пункт назначения. Мы нашли нужную нам маршрутку и поехали. Думали, на этом наше путешествие и закончится, но как бы не так! Мы долго кружили вокруг Меги, Икеи и прочих пристроек, не очень понимая, где именно нам нужно выйти. Вот в этих раздумьях мы вообще уехали от Меги! Сначала было очень страшно, потому что следующая остановка - какие-то Люберцы. Но нам опять повезло, кому-то нужно было выйти не так далеко от Меги, и мы тоже вышли здесь. С помощью навигатора на телефоне (какая же необходимая вещь!) нашли, в какую сторону нам нужно возвращаться и почти увидели свет в конце туннеля. По пути грели руки и пели песни (точнее, я пела, а Антон над ними издевался), и наконец добрались до Икеи, встретились с родителями, которые нас, конечно же, уже заждались и все вместе мы пошли обедать. Во время обеда долго не могли решить, будем ли еще гулять по Меге, но мы не придумали, что нам надо и все-таки поехали домой. Долго пытались засунуть огромное кресло для моей комнаты в багажник, много всего предпринимали, и все-таки засунули! И поехали домой, ура! Места в салоне было уже не так много, но я все равно смогла лечь, и мы с Антоном опять заснули. Проснулись уже недалеко, у Владимира, и до самого дома играли в виселицу. 
А на следующий день пошли в школу, да-да! 
Вот такие приключения... но вот не бесследно они прошли, я заболела, целыми днями кашляю и без дела слоняюсь по дому. Мне скучно, я скучаю. Завтра напишу рецептик классных печенек, если не забуду.
Пис, я люблю вас, простите за голый текст :D

пятница, 3 февраля 2012 г.

sport

Про небольшой спорт, который каждый из нас может делать ежедневно без особых усилий!
Дело в том, что я не так давно узнала об интересном виде занятий - статике. Причем узнала с физкультуры, у нас было несколько уроков, которые мы называли похудейками, смесь аэробики и силовой нагрузки, и вот там учительница дала нам пару упражнений на статику. Сначала все ха-ха, какая фигня, но даже минуты никто не простоял. Такая вот статика. Начнем с теории.
Вообще статика это состояние покоя, неподвижность на какое-либо время. Четкого определения спортивной статики нет, но я думаю, все уже поняли, что это такое :) Здесь смысл не в том, чтобы нарабатывать мышцы рывками, количеством каких-нибудь движений, весом и так далее. Статика основана на том, чтобы как можно дольше держать какое-то положение, в котором напряжена нужная нам группа мышц. Как я поняла, большинство поз статики направлена на верхние мышцы пресса и косые мышцы, но есть упражнения и на ноги. Сейчас я расскажу по порядку о тех упражнениях, которые я знаю. Те, которые стараюсь делать каждый день. И вам советую ;)

Итак, первое положение. Для начала хватит и 30 секунд, дальше по возможности прибавляем. Минуты уже совсем достаточно :)
Второе положение, на косые мышцы. Лягте на левый бок, упритесь на левую руку, согнутую в локте, правую выставите перед собой и упритесь ладонью в пол. Левая нога должна лежать впереди, правая – чуть сзади, таз приподнят на сантиметр от пола.  Сделайте глубокий вдох, на выдохе, максимально сгибая левый бок, поднимите таз вверх так высоко, как сможете. Ступни от пола не отрывайте, только бедра. Держите такое положение, сколько сможете. В идеале - минута, как и в прошлом упражнении. Тоже самое повторить для правого бока.

Следующее, мое любимое :3 Тренирует мышцы ног, и, несмотря на видимую легкость упражнения, ноги первое время болят ужасно! Поза действительно легче предыдущих (лично для меня), поэтому начинаем с минуты, дальше полторы, в идеале две.
 В общем-то, из статики это мои три самых любимых упражнения, для ежедневных занятий их вполне хватает. Смотрите, в итоге на зарядку уходит не больше 5-7 минут, а эффективность совсем неплохая, точно вам говорю :)

Остальное по желанию. Я, например, могу еще показать упражнения на пресс, талию, ноги и попу. 
Итак, упражнение на пресс, наверняка, многие его знают. Суть проста, в таком положении приподнимаем ягодицы, раз 30, кто сколько может :)

На попу упражнений гораздо больше и все из них простые и эффективные. Вот некоторые хорошие примеры. Я думаю, как делать, понятно, поэтому просто картинки без особых комментариев.

Это упражнение у меня не получается делать с прямой ногой, которая стоит на полу, для облегчения я ее сгибаю в колене. Попробуйте тоже, посмотрите, как можете сами :)


В этом упражнении главное правило - колени не должны заходить за носочки. Следите, делайте правильно :)
Последние рекомендованные мной упражнения - на талию. Нескромно скажу, что с ней у меня проблем нет, но это не повод забить на эту часть тела :) У девушки должна быть красивая талия, поэтому показываю целый комплекс упражнений на видео. Но сначала еще одно небольшое, но очень хорошее задание. Количество определяйте по возможностям. Я, честно говоря, много сделать не смогла :) На каждую сторону 20 раз будет достаточно, я думаю.

Ну и напоследок позитивное, заряжающее видео. Не пугайтесь, что на французском, вообще не имеет значения, что конкретно она говорит, просто делайте все в ритм :)

Что еще можно сказать? Начните с самого начала: заставьте себя это делать, найдите мотивацию, поставьте цели. Заметьте, я не говорю, что делаю все это, чтобы похудеть, хотя вес уходит 100%. Выберите удобное для вас время, бодрую музыку под настроение, удобную одежду, чтобы ничего вам не мешало. Делая эти упражнения, мы можем приобрести шикарное, подтянутое тело. И неважно, будете вы весить 40, 50, 60 кг или даже больше.  Конечно, только занятия спортом не сделают вас идеальными, для этого нужно правильно питаться. Не голодать, не следовать каким-то диетам, а просто не есть то, что вредно. Ну, вы знаете, что вредно - фаст фуд, чипсы, сухарики, сладкое (за исключением хорошего, желательно горького, шоколада) итп.

В общем, удачи и спасибо, если вы дочитали до конца и приняли к сведению :) Я старалась... Надеюсь, не зря ;)
Я уже вижу ваши идеальные тела, дерзайте! :*
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...